Tin tức
7 loại hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, tốt nhất hiện nay
Làm thế nào để giảm cân an toàn, lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể là điều không hề dễ dàng. Hiện nay, chị em đang truyền tai nhau việc ăn hạt ngũ cốc có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Vậy thực hư câu chuyện hạt ngũ cốc giảm cân là gì, hãy cùng Navan tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Thực hư chuyện hạt ngũ cốc giảm cân
Tại sao nên lựa chọn giảm cân bằng hạt ngũ cốc giảm cân
Thành phần chính của hạt ngũ cốc giảm cân
Hạt ngũ cốc giảm cân có thành phần chính là các loại hạt được tuyển chọn và sơ chế kỹ lưỡng như: hạt điều, hạt macca, các loại đậu, yến mạch, kiều mạch,… Đây đều là những loại hạt chứa hàm lượng dưỡng chất cao, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Ngoài ra hạt ngũ cốc giảm cân khác với các loại ngũ cốc khác ở hàm lượng đường chứa trong chúng. Người bị thừa cân béo phì hay người có nhu cầu giảm cân sẽ ưu tiên lựa chọn loại ngũ cốc ít ngọt hoặc có hàm lượng đường thấp.
Các giá trị dinh dưỡng hạt ngũ cốc giảm cân đem lại hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Hạt ngũ cốc giảm cân là nguồn thực phẩm cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể để giảm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu. Đây là cách hạt ngũ cốc giảm cân hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Các vitamin E, A, B12, Omega-3 có trong các loại hạt giúp ngăn ngừa lão hóa, giữ trọn vẻ căng bóng nét thanh xuân cho làn da.
Ngoài ra, hạt ngũ cốc giảm cân chứa rất nhiều chất béo không bão hòa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chất béo này là chất béo lành mạnh dễ tiêu hóa, thậm chí còn giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và phòng tránh một số loại viêm trong cơ thể.
Các loại hạt trong ngũ cốc giảm cân chứa hàm lượng chất xơ gấp đôi so với các thực phẩm khác
Nguyên tắc khi lựa chọn hạt ngũ cốc giảm cân
Thực tế chứng minh, không phải loại hạt ngũ cốc nào cũng có thể giảm cân. Vì thế, bạn cần nắm chắc các nguyên tắc sau đây khi lựa chọn hạt ngũ cốc giảm cân để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất, cụ thể:
- Chú ý đến thành phần hạt ngũ cốc giảm cân. Bạn nên chọn những loại ngũ cốc giàu chất xơ, ít carlo không qua quá nhiều khâu chế biến vì khi đó các dưỡng chất trong ngũ cốc hầu như được giữ lại toàn bộ. Các loại hạt hỗ trợ tốt nhất trong quá trình giảm cân có thể kể đến như: Yến mạch, kiều mạch, hạt óc chó, hạt chia,…
- Bạn có thể sử dụng ngũ cốc ăn kèm với trái cây tươi: dâu tây, bơ, việt quất,…. Với cách này, bạn không những có thể tăng hàm lượng chất xơ có trong bữa ăn mà còn giúp tăng mùi vị món ăn.
- Tránh các loại hạt ngũ cốc giảm cân nhiều đường, nếu bạn chọn ăn loại ngũ cốc nhiều đường trong khi đang trong quá trình giảm cân, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn.
Lựa chọn hạt ngũ cốc giảm cân cần xem xét đến hàm lượng đường của chúng
Top 7 hạt ngũ cốc giảm cân tốt nhất trên thị trường hiện nay
- Hạt điều
Một trong những loại hạt ngũ cốc giảm cân phải nhắc đến chính là hạt điều. Trong hạt điều chứa đa dạng các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, glucid, lipid, chất xơ, các loại vitamin và chất khoáng khác. Nói đến giảm cân, chất khoáng magie có trong hạt điều có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa thức ăn, tổng hợp protein,… nhanh chóng, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
- Hạt óc chó
Hạt óc chó cung cấp chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch nên rất tốt cho việc giảm cân. Bổ sung một vài hạt óc chó mỗi ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, bởi chúng có thể kiểm soát sự thèm ăn và ngăn chặn cơn đói thông qua các axit béo omega-3, sterol thực vật và các vitamin.
- Đậu nành
Mặc dù được xếp vào nhóm những thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng đậu nành cũng chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn. Sử dụng đậu nành tạo cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ngũ cốc giảm cân.
- Đậu đỏ
Đậu đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
- Hạt đậu phộng
Đậu phộng là một loại hạt vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày, vậy liệu đây có phải là một loại hạt ngũ cốc giảm cân không? Trên thực tế, điều này hoàn toàn có thể xảy ra.
Vì trong đậu phộng chứa nhiều protein, chất béo và chất xơ, do đó mà thời gian tiêu hóa sẽ lâu hơn bình thường. Đây là cách mà chúng ta giữ cho bản thân no lâu hơn, tránh ăn vặt vì đói. Ngoài ra thì đậu phộng còn là nguồn cung cấp lượng lớn chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp hạn chế tình trạng béo phì và các bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch.
Đậu phộng chứa nhiều protein, chất béo và chất xơ
- Hạt macca
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng các loại hạt ngũ cốc giảm cân bạn có thể lựa chọn hạt macca. Giống như đậu phộng, trong hạt macca cũng chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh, là yếu tố quan trọng nhất giúp duy trì cân nặng luôn ở mức ổn định.
- Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười (hay quả hồ trăn) cũng là một trong các loại hạt ngũ cốc giảm cân hiệu quả. Các loại vi khoáng trong hạt dẻ cười tác động mạnh và thúc đẩy quy trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp đốt cháy năng lượng và đánh tan mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.
Bột ngũ cốc Navan – ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân hiệu quả
Bột ngũ cốc giảm cân Navan được chế tạo từ 7 loại hạt: hạt sen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, mè đen. Các loại hạt này đều có tác dụng làm đẹp và duy trì vóc dáng hiệu quả. Nếu bạn còn đang đắn đo không biết lựa chọn sản phẩm nào phù hợp cho thực đơn ăn kiêng của mình thì đừng bỏ qua sản phẩm bột ngũ cốc giảm cân Navan nhé!
Trên đây là bài viết giúp bạn lựa chọn được loại hạt ngũ cốc giảm cân cho riêng mình. Nếu có thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí thực đơn giảm cân thần tốc an toàn nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
HỘ KINH DOANH NAVAN
Địa chỉ: CC Citi Esto, Đường 33CL, KDC Cát Lái, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0963 102 342
WEBSITE: https://ngucocnavan.sanphamcaocap.net/
