Cách làm ngũ cốc giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả

Giảm cân bằng ngũ cốc là cách giảm cân thần tốc được nhiều chị em chia sẻ, truyền tai nhau. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm ngũ cốc giảm cân đúng chuẩn đem lại hiệu quả cao. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh chóng cùng tham khảo cách làm ngũ cốc giảm cân ngon mà không béo qua bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân có nên ăn ngũ cốc không?

Trước khi tìm hiều cách làm ngũ cốc giảm cân, chị em cần hiểu rõ tại sao sử dụng ngũ cốc có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Ăn ngũ cốc giảm cân giúp chị em có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, vì các dưỡng chất trong ngũ cốc giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, ngũ cốc giảm cân cung cấp lượng chất xơ cao, không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Nhìn chung, sử dụng ngũ cốc để giảm cân là một lựa chọn hoàn hảo, tuy nhiên vẫn cần phải có cách làm ngũ cốc giảm cân phù hợp với khả năng hấp thụ của cơ thể, tránh ăn vô tội vạ gây tác dụng ngược.

Ngũ cốc là thực phẩm hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Cách làm ngũ cốc giảm cân ngon miệng không béo

Cách làm ngũ cốc giảm cân

Có nhiều chị em truyền tai nhau ăn ngũ cốc có thể giảm cân, nhưng thực tế không phải loại ngũ cốc nào cũng hỗ trợ quá trình giảm cân và chúng cũng cần có cách chế biến riêng. Vậy cách làm ngũ cốc giảm cân ngon mà không béo cụ thể như thế nào?

Cách làm ngũ cốc giảm cân tương tương đối đơn giản, chị em có thể thay thế cả bữa sáng và bữa trưa bằng ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với 1/2 đến 2/3 cốc (120 đến 180 mL) sữa ít béo. Ngũ cốc giảm cân chị em nên lựa loại ít đường bổ sung và ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.

Đối với bữa tối, chị em nên chọn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt ít chất béo, lượng calo thấp từ 450 calo trở xuống. Ví dụ như salad gà nướng với sốt giấm và trái cây tươi, cơm gạo lứt với cá hồi và rau xanh. Chị em cũng có thể ăn hai bữa ăn nhẹ 100 calo hoặc ít hơn mỗi ngày.

Với cách làm ngũ cốc giảm cân này, một người có thể tiêu thụ khoảng 1.200-1.500 calo mỗi ngày, điều này rất tốt cho quá trình giảm cân của chị em. Tuy nhiên, chế độ ăn này chỉ nên kéo dài 5 ngày đến 2 tuần, không nên duy trì quá lâu vì có thể gây thiếu các dưỡng chất khác. Hãy tìm hiểu chế độ ăn phù hợp nhất với bản thân thông qua tư vấn từ các chuyên gia về dinh dưỡng.

Ngũ cốc kết hợp với sữa ít béo là lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm cân của bạn

Hiệu quả giảm cân

Trong một nghiên cứu trên 24 người trưởng thành theo chế độ ăn kiêng ngũ cốc giảm cân trong vòng hai tuần, những người tham gia và có cách làm ngũ cốc giảm cân chính xác theo hướng dẫn đã giảm khoảng 600 calo mỗi ngày. Ngoài ra, trong một nghiên cứu với hơn 1 triệu người tham gia, việc lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt bổ sung trong thực đơn hằng ngày giúp giảm giảm 9% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 14% nguy cơ tử vong do đau tim.

Sử dụng Bột Ngũ Cốc Gia Truyền Navan giúp giảm cân hiệu quả

Cung cấp gấp đôi hàm lượng chất xơ so với các sản phẩm khác

Bột ngũ cốc gia truyền Navan là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể, trong đó chất xơ là một phần không thể thiếu giúp ổn định hệ tiêu hóa. Ngũ cốc hay hạt yến mạch thông thường cũng có chức năng như vậy, tuy nhiên Navan được ưa chuộng hơn chính là vì nó không chứa quá nhiều đường.

Hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp no lâu

Cách làm ngũ cốc giảm cân với sự kết hợp giữa chất xơ và ngũ cốc Navan sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nguồn năng lượng mà ngũ cốc Navan mang lại thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa calo, làm cho mỡ thừa không có cơ hội phát triển.

Bột ngũ cốc gia truyền Navan hoàn toàn từ tự nhiên

Ngũ cốc Navan cải thiện sức khỏe tim mạch cho bạn

Nguồn protein dồi dào