Gợi ý những cách ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả và ngon miệng

Ngũ cốc giảm cân đang là một loại thực phẩm ăn kiêng được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon, dễ ăn và các thành phần bổ dưỡng cho sức khỏe. Ngoài ra với hàm lượng calories thấp, ta hoàn toàn có thể sử dụng nó như một loại thực phẩm ăn uống hàng ngày để hỗ trợ cho việc giảm béo nếu biết cách ăn ngũ cốc giảm cân phù hợp.

Ngũ cốc giảm cân có những thành phần gì?

Ngũ cốc giảm cân chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể như: Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E và các loại tinh bột, chất béo cần thiết. Ăn ngũ cốc giúp tăng năng lượng nhưng không tích lũy quá nhiều mỡ thừa gây tăng cân.

Các loại dưỡng chất có trong ngũ cốc giảm cân chủ yếu được lấy từ các loại hạt, rau củ, yến mạch bổ dưỡng, có hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Vậy liệu ngũ cốc nào cũng giảm được được, cách ăn ngũ cốc giảm cân nào là hiệu quả nhất?

cách ăn ngũ cốc giảm cân

Các thành phần trong ngũ cốc giảm cân vô cùng bổ dưỡng (Nguồn ảnh: internet)

Gợi ý những món ngon được làm từ ngũ cốc giảm cân

Trong thực đơn giảm cân, nếu bạn không biết cách đa dạng, biến tấu các món ăn trở nên độc đáo, ngon miệng hơn thì dễ gây cảm giác nhàm chán, không muốn tiếp tục ăn. Do đó, Nanva xin gửi tới bạn gợi ý những món ngon được làm từ ngũ cốc, giúp bạn có cho mình những cách ăn ngũ cốc giảm cân đa dạng, ngon miệng nhất.

Sữa chua ngũ cốc trộn hoa quả

Nguyên liệu:

  • 1 hộp sữa chua
  • 2 – 3 thìa ngũ cốc giảm cân (tùy theo khẩu phần)
  • 2 thìa mật ong
  • Các loại trái cây tùy thích như dâu, nho, kiwi, táo, chuối,…

Cách làm:

Sau khi cho sữa chua vào cốc hoặc bát, ta cho tiếp ngũ cốc. Cắt các nguyên liệu hoa quả theo miệng vừa ăn, trộn đều và rưới mật ong lên lớp trên cùng. Cuối cùng, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút và thưởng thức. Đây là một món ăn vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng, vừa giúp cải thiện vóc dáng, vừa làm đẹp da cho chị em.

cách ăn ngũ cốc giảm cân

Cách ăn ngũ cốc giảm cân – sữa chua ngũ cốc hoa quả (Nguồn ảnh: Internet)

Ngũ cốc mix hạnh nhân, hạt óc chó

Nguyên liệu:

  • Yến mạch nguyên cám
  • Quả óc chó thô, đã được cán vụn
  • Bột quế
  • Hạt hạnh nhân
  • Mật ong

Cách làm:

  • Làm nóng lò nướng/ lò vi sóng ở nhiệt độ từ 300-400 độ C.
  • Tiếp theo trộn đều các hỗn hợp khô như hạt óc chó, yến mạch, hạnh nhân, bột quế lại. Trộn tiếp mật ong và dầu dừa rồi rưới vào hỗn hợp khô.
  • Khi tất cả nguyên liệu đã hòa quyện, ta trải ngũ cốc ra khay nướng, nướng cho ngũ cốc ngã màu vàng nâu và lưu ý trộn đều mỗi 10 phút để ngũ cốc chín đều.
  • Để nguội và bắt đầu thưởng thức.

Tuy các công đoạn chế biến có phần cầu kỳ hơn các món ăn khác nhưng món ăn này không quá khó để thực hiện. Do đó, nếu có thời gian, bạn nên thử bổ sung cách ăn ngũ cốc giảm cân này vào thực đơn hàng ngày.

Ngũ cốc yến mạch trộn việt quất

Nguyên liệu:

  • Nửa chén sữa tươi ít béo, ít đường
  • Yến mạch
  • Mật ong hoặc siro phong tùy khẩu vị
  • Xoài tươi, việt quất, quả mâm xôi và những loại trái cây ưa thích.

Cách làm:

  • Đun sôi sữa, bột yến mạch ở nhiệt độ vừa và khuấy đều.
  • Đợi sữa sôi và hạ nhiệt độ, khuấy thêm từ 5 – 7 phút cho hỗn hợp cô đặc rồi tắt.
  • Tiếp tục cho siro hoặc mật ong lên bề mặt rồi thả việt quất, quả mâm xôi, xoài lên.
  • Trang trí đẹp mắt và bắt đầu thường thức.

cách ăn ngũ cốc giảm cân

Có thể chế biến khá nhiều món ăn ngon miệng từ ngũ cốc giảm cân (Nguồn ảnh: Internet)

Đây là một món tráng miệng khá thơm ngon, có thể dùng thay cho bữa sáng và các bữa phụ trong ngày đều được. Tuy nhiên, không nên ăn thường xuyên vì trong hoa quả, sữa, ngũ cốc vẫn có các chất dinh dưỡng gây tăng cân.

5 lưu ý về cách ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Ngũ cốc giảm cân sẽ là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, hữu ích cho việc giảm cân nếu chúng ta biết cách ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả, đúng cách. Ngược lại, sử dụng sai cách có thể gây ra những hậu quả không đáng có cho sức khỏe, cân nặng, làm ảnh hưởng tác dụng của nó.

  • Lựa chọn thương hiệu có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo an toàn về mặt chất lượng. Khi chọn ngũ cốc giảm cân, bạn cần nghiên cứu cẩn thận về hạn sử dụng, thành phần cũng như hàm lượng calories có trong sản phẩm.
  • Không nên sử dụng ngũ cốc giảm cân lúc vừa ngủ dậy. Thay vì ăn ngũ cốc giảm cân khi vừa ngủ dậy, hãy thay thế bằng một cốc nước ấm để thanh lọc dạ dày, cơ thể. Khi vừa thức dậy, dạ dày vừa trải qua một quá trình nghỉ ngơi và chưa sẵn sàng để thực hiện các quá trình trao đổi chất. Việc ăn ngay sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng đến dạ dày nếu trở thành thói quen lâu ngày.
  • Ưu tiên cách ăn ngũ cốc giảm cân ít đường, chất béo và giàu chất xơ. Thay vì lựa chọn ngũ cốc giảm cân có nhiều đường, calories, bạn nên ưu tiên chọn lựa các sản phẩm nhiều chất xơ, vừa tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm mỡ thừa tốt lại có thể giảm đi các choleserol xấu trong máu, dạ dày.
  • Kết hợp ăn ngũ cốc giảm cân từ các loại hoa quả, sữa chua để tăng hương vị thơm ngon, dễ ăn. Đồng thời cách ăn ngũ cốc giảm cân này cũng tăng cường thêm nhiều chất xơ, vitamin cần thiết, giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt và các món ăn vặt.
  • Kết hợp tập thể dục thường xuyên kèm theo một chế độ ăn hợp lý. Đừng quá lạm dụng ngũ cốc giảm cân và xem nó là thực phẩm duy nhất có thể ăn trong thực đơn. Hãy thiết lập cho bản thân một chế độ ăn uống đa dạng, khoa học để có thể sử dụng lâu dài, kết hợp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng một cách vừa đủ.

cách ăn ngũ cốc giảm cân

Cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng để ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả (Nguồn ảnh: Internet)

Bột ngũ cốc gia truyền Navan – đảm bảo sức khỏe người tiêu dùng

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn tìm kiếm một sản phẩm ngũ cốc an toàn cho sức khỏe với thành phần thiên nhiên thì bột ngũ cốc gia truyền Navan là lựa chọn không tồi. Kết hợp những loại đậu đầy dinh dưỡng như: Đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, mè đen và hạt sen, tất cả nguyên liệu chế biến ngũ cốc Navan đều được chọn lọc kỹ càng để cho ra sản phẩm chất lượng, thơm ngon nhất đến với người tiêu dùng.

Hiện nay, trên thị trường chỉ có duy nhất một sản phẩm với công thức gia truyền của bột ngũ cốc Navan. Sản phẩm đảm bảo an toàn và được cấp giấy phép của Bộ y tế về an toàn thực phẩm. Đặc biệt, bột ngũ cốc Navan có thể sử dụng cho trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ có thai và đang trong giai đoạn con bú.

Navan – Sản phẩm bột ngũ cốc gia truyền chất lượng hàng đầu 

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về cách ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hy vọng Navan đã đem đến những kiến thức hữu ích để giúp cho quá trình lựa chọn thực phẩm ăn kiêng của bạn trở nên dễ dàng hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

HỘ KINH DOANH NAVAN

Địa chỉ:  CC Citi Esto, Đường 33CL, KDC Cát Lái, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0963 102 342

Website: https://ngucocnavan.sanphamcaocap.net/

0/5 (0 Reviews)
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả các bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x